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减肥食谱一周瘦10斤,快速减肥的高蛋白食物

时间:2019-10-12 12:55来源:爱尚女性网作者:爱尚女性网点击:

导读:

  高蛋白的食物并不仅仅是动物肉,一些素食也是具有高蛋白的,非常的适合拿来当减肥餐。

  一、香菇卷

减肥食谱一周瘦10斤

  香干是优质蛋白,配上金针菇和油麦菜,就可以让营养更全面。

  食材:香干、金针菇、油麦菜

  步骤:

  1、首先将油麦菜清洗干净之后切成一样的长度,金针菇放入水中焯水,香干切成薄片;

  2、开始调酱汁,芝麻酱加入少许的水将芝麻酱搅拌开来,撒上少许的醋进去搅拌;

  3、油麦菜中放入金针菇和香干,然后卷起,之后配上调料就可以食用了。

  二、煎豆腐

快速减肥

  豆腐是优质蛋白,里面的蛋白是要比肉类还要丰富的,而且口感也是不错的。

  食材:豆腐、鸡蛋

  步骤:

  1、将豆腐切成大小一致的块儿;

  2、香葱切成葱花,大蒜捣碎成蒜泥,辣椒切成碎末;

  3、打一个鸡蛋打散之后加入少许的盐,放入豆腐在蛋液中蘸均匀;

  4、热锅凉油,之后转为中火,放入豆腐炸制两面金黄即可取出;

  5、用底油继续做菜,倒入蒜末和辣椒,爆香之后放入煎制好的豆腐进去,加入少许的水,转为小火慢炖,煮好了之后转为大火收汁即可。

  三、烩豆腐

高蛋白食物

  豆腐真是比肉类还有奶制品口感都要好的食物,而且怎么做都很好吃。

  食材:豆腐、洋葱、西红柿、香菇

  步骤:

  1、将豆腐切成大小一致的小块儿,放入沸水中焯水;

  2、西红柿、香菇、洋葱切成碎末;

  3、热锅凉油,放入洋葱爆香,加入西红柿炒软之后放入清水进去,煮成酱汁状;

  4、在放入豆腐和香菇进去,出锅之前撒上盐即可。

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