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女性减肥不要饿肚子,选择具有饱腹感的减肥餐

时间:2019-10-12 12:01来源:爱尚女性网作者:爱尚女性网点击:

导读:

  减肥并不意味着饿肚子,也不是要吃的少,想要减肥,在饮食方面还是需要特别注意的,这样才可以让你吃的健康,吃的苗条。那么应该如何吃呢?减肥餐上面可以这样选择。

  一、土豆泥

减肥食谱一周瘦10斤

  来做一份土豆泥,来保证低热量的同时,还能带来满满的饱腹感。

  步骤:

  1、首先将土豆清洗干净,去皮,切成块儿;

  2、虾仁清洗干净,然后剁成泥;

  3、土豆里面加入虾泥,咖喱粉和少量的牛奶,搅拌;

  4、盖上保鲜膜,在上面开孔,微波炉中微波十分钟;

  5、然后取出,将土豆捣碎成土豆泥,最后放入盘中,撒上少许的芝麻就完成了。

  二、三明治

减肥餐

  做一份金枪鱼三明治,再配上个一些无糖酸奶,就可以保证营养了。

  步骤:

  1、首先将黄瓜,西红柿清洗干净,切成薄片;

  2、取出金枪鱼,加入少许的酸奶,搅拌均匀,酸奶最好是选择浓稠的比较好;

  3、将黄瓜铺在面包片上面,依次放入金枪鱼和西红柿,然后盖上一片面包;

  4、用手轻轻地压实之后,对角切开即可。

  三、鸡蛋饼

减肥食谱

  鸡蛋饼中含有的蔬菜,既可以保证蛋白,还提高了膳食纤维,非常的具有饱腹感,不管是当主食还是小零食都非常的合适。

  步骤:

  1、将胡萝卜,西葫芦清洗干净,切成丝,加入少许的盐,杀除水分,然后将水分倒掉;

  2、碗中加入少许的全麦面粉,鸡蛋,清水,搅拌面糊糊,注意面糊的状态,太干就加水;

  3、热锅凉油,油温上来后倒入面糊糊,给它铺平,然后盖上盖子闷三分钟,注意不要糊锅,最好是用不粘锅,然后翻面继续煎制三分钟左右即可。

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