时间:2019-10-24 10:37来源:爱尚女性网作者:爱尚女性网点击:
冬季减肥食谱有哪些?冬季因为天气比较冷,对于减肥人士来说,运动减肥的难度有所升高,而饮食减肥仍是一个不错的选择,那么,冬季减肥食谱有哪些呢,吃什么吃不胖呢?
靓补食材:鱿鱼、木耳、黄瓜
专家点评:此汤有益气、清热利水、健脾和胃的功效。
鱿鱼:含有丰富的钙、磷、铁元素,富含蛋白质及人体所需的氨基酸。鱿鱼是一种低热量食品,可抑制血中的胆固醇含量,缓解疲劳。
靓补食材:豆腐、茯苓粉、松子、胡萝卜、香菇、鸡蛋
专家点评:此道菜具有健脾化湿、防肥减肥、降血糖等功效,适用于中度肥胖者。但阳虚肥胖者不宜食用。
豆腐:是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品,所含的丰富的蛋白质可以增强体质和增加饱腹感,有利于减肥的坚持,适合于单纯性肥胖者食用。豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐,且都是减肥最佳食品。
茯苓:有利尿功能,可以促进钠、氯、钾等电解质的排出。茯苓还可以健脾益胃,宁心安神。
材料:番茄2个,鲜菌250克,适量的葱。
做法:
番茄洗净切块,鲜菌洗净备用。
锅内放入适量的食油开大火。锅热后倒入番茄翻炒,炒出番茄汁最倒入鲜菌翻炒。
加入小许黄酒及水焖烧。菜熟后加入适量的盐、莫名葱花拌匀即可。
专家点评:番茄中富含番茄红素,不仅对心血管有保护作用,还有着极强的抗氧化能力,能延缓衰老、塑身的功效呢。