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2019年霜降后减肥小妙招,不要“长膘”干货分享!

时间:2019-10-24 14:17来源:爱尚女性网作者:爱尚女性网点击:

导读:

       2019年霜降如期而至,今年的霜降日是2019年10月24日 星期四,霜降是秋季最后的一个节气,对于减肥的小伙伴来说又要换减肥方法了,进入到霜时节,气温下降,凉气入侵,厚重的衣服盖住了一身的肥肉,而想要减肥的话,抓住霜降后的减肥“加速期”,避免冬膘的入侵。不减肥是不可能的,这辈子都不可能的,现在介绍一下霜降过后减肥的小妙招,收藏!

2019年霜降后减肥小妙招,拒绝长“冬膘”干货!

1.细嚼慢咽、多素少荤不可缺

       进入到霜降节气,宝宝们食欲大增,但是对减肥的人来说,需要尽量的控制自己的食欲为最佳,想要达到减肥的效果的话,避免摄入高胆固醇的食物,从而导致摄入过重的油脂的话,导致肥胖的情况出现。吃饭的时候,尽量的多咀嚼几下,吃饭讲究的是慢,从而避免了食欲过多的摄入,导致肠胃消化功能受堵,从而使得食物得不到充足的吸收,避免肠胃不适以及肥胖情况出现。

2.燃脂穴位,让减肥加速度

  穴位是人体经络线上特有的点区部位,日常可以通过针灸按揉拍打的方式,进行相应穴位的刺激,达到防病保健的效果。为人体燃脂的奇穴:带脉穴、尺泽穴、天枢穴、委中穴以及水道穴等等,日常按揉此穴位,对于脾虚痰湿型肥胖或者是气血淤积型肥胖以及饮食过量所导致肥胖等情况,按揉这些穴位,可以起到很好的健脾祛湿、利水化湿、健脾开胃等作用,从而加速燃脂的速度,拒绝冬膘的摄入。

3.三分靠吃,七分靠练

  减肥的道路上,不但需要饮食的控制,最重要的还是运动量的获取,可以使得肌肉得到稳固,增强肌肉的耐力性,从而避免松垮垮的情况出现。对于初学者来说,尽量的选择有氧运动:跑步、游泳、跳绳、骑自行车、快走等;对于想要塑形的来说,进行无氧运动:仰卧起坐、俯卧撑、高抬腿等燃脂运动。还可以进行轻柔的瑜伽运动,从而塑造身形。

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