时间：2019-10-30 13:44来源：爱尚女性网作者：爱尚女性网点击：
2019年冬天减肥，相信很多人都不敢想，认为在寒冷的冬季，不长肥就不错了。事实上，并不一定，这要你合理的搭配饮食，还是可以起到减肥的效果。那么冬季营养食谱有哪些呢？营养师针对冬季来临，提供了数道营养均衡的冬季减肥食谱，食谱里包含了大豆蛋白、钙质、维生素C、E、天然类胡萝卜素等，可轻松摄取一天所需营养，并达到减肥效果。
冬季营养减肥食谱之西式包蛋（三人份）
食物：蛋3个，牛奶-120 cc，洋葱丁3汤匙，蕃茄丁2汤匙，乳酪丝1茶匙，蘑菇1-2个切片，青椒少许，橄榄油2茶匙
西式包蛋减肥食谱做法：
1.洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分熟备用
2.蛋打碎入锅并加入牛奶煎至六分熟，加入半熟的洋葱、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪丝于上面，将蛋翻转即可起锅
营养成分分析：
热量:417大卡
蛋白质:27公克
脂肪:29公克
碳水化合物:12公克
冬季营养食谱之西式包蛋，特别适合冬天不愿运动的女性朋友，在冬季避免发胖，建议在营养师的指导下，通过合理的搭配饮食，减肥的效果是很显著的。
