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冬季营养减肥食谱之西式包蛋-2019年冬季减肥方法

时间:2019-10-30 13:44来源:爱尚女性网作者:爱尚女性网点击:

导读:

  2019年冬天减肥,相信很多人都不敢想,认为在寒冷的冬季,不长肥就不错了。事实上,并不一定,这要你合理的搭配饮食,还是可以起到减肥的效果。那么冬季营养食谱有哪些呢?营养师针对冬季来临,提供了数道营养均衡的冬季减肥食谱,食谱里包含了大豆蛋白、钙质、维生素C、E、天然类胡萝卜素等,可轻松摄取一天所需营养,并达到减肥效果。

  冬季营养减肥食谱之西式包蛋(三人份)

  食物:蛋3个,牛奶-120 cc,洋葱丁3汤匙,蕃茄丁2汤匙,乳酪丝1茶匙,蘑菇1-2个切片,青椒少许,橄榄油2茶匙

  西式包蛋减肥食谱做法:

  1.洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分熟备用

  2.蛋打碎入锅并加入牛奶煎至六分熟,加入半熟的洋葱、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪丝于上面,将蛋翻转即可起锅

  营养成分分析:

  热量:417大卡

  蛋白质:27公克

  脂肪:29公克

  碳水化合物:12公克

冬季营养食谱之西式包蛋,特别适合冬天不愿运动的女性朋友,在冬季避免发胖,建议在营养师的指导下,通过合理的搭配饮食,减肥的效果是很显著的。

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