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2019年冬季孕妇吃什么好,这6种水果一定要多吃

时间:2019-10-26 14:41来源:爱尚女性网作者:爱尚女性网点击:

导读:

       步入了2019年的最后一个季节:冬季,2019年冬季孕妇吃什么好,这6种水果一定要多吃很多孕妇都纠结每天吃些什么,天气干燥可以吃些水果,怕冷的话,可以吃点补血的食物。下面呢,小编就详细的介绍一下适合孕妇吃的食物:

1、柚子

       柚子含有天然叶酸,孕妇孕期对叶酸的需求量很大,叶酸能帮助预防胎儿脑神经管畸形,还能降低妊娠高血压和胎盘早剥的发生率。

2、葡萄

       葡萄富含铁、磷、钙等矿物质,还含有卵磷脂、有机酸和胡萝卜素、维生素B1、C等,可改善孕妇血气不足、血压偏低、血液循环缓慢、冬季手脚冰凉的情况。

3、猕猴桃

       猕猴桃维生素C含量丰富,可提高孕妇免疫力,对抗冬季严寒。含有丰富的肌醇和氨基酸,还能抑制产后抑郁症的发生。

4、葡萄干

       葡萄干含有发亮葡萄糖,可直接被孕妇吸收利用,产生热量御寒。而且葡萄干中还含有钙磷铁等矿物质及多种维生素和氨基酸,可给孕妇补气血、暖肾。

5、蜂蜜

       蜂蜜可促进消化吸收,增进食欲,镇静安眠,提高机体抵抗力,对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。在冬季每天喝上3--4汤匙蜂蜜,既补充营养,又可保证大便通畅。蜂蜜还是一种天然的美容佳品。作为润肤剂经常外擦,对皮肤的表皮、真皮起直接营养作用,可促进细胞新生,增强皮肤的新陈代谢能力。

6、火龙果

       孕妇每天吃一些火龙果对宝宝出生后的行为有着积极的影响。火龙果中的含铁量比一般的水果要高,铁是制造血红蛋白及其它铁质物质不可缺少的元素,摄入适量的铁质还可以预防贫血。火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。

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